wszystko o

[...] 12 10 8 8 z progresją Bieganie Piątek Triceps 4ćw 4s 12pow Bieganie Wszystko poszło po mojej myśli bo był i progres w sile i zrzuciłem kilka kg. Teraz chciałbym ćwiczyć wszystko, ale tak żeby nie stracić siły, ale żeby dodatkowo móc także biegać ok 30-40 minut i wyrobić się z tym wszystkim w 2h :) Czy poniższy program + bieganie będzie [...]

[...] wyczytałem też pomagają zrzucić wagę - przyswajam codziennie. Gram w piłkę nożną. Pod względem motorycznym czuje się dobrze na boisku (wytrzymałość, siła i szybkość - wszystko jest): wytrzymuję 90 minut, nie odbijam się od przeciwników, wręcz przeciwnie, szybkościowo również jest bardzo dobrze. Jednak, czuje, że jeszcze lepiej by było [...]

[...] czasami basen 1 godzine 2 razy w tygodniu Odżywianie: Jem pizze, zapiekanki, frytki, obiady skladajace sie z mięsa schabowego, kartofli oraz ogorków... Jadam przeważnie wszystko a nie lubię owoców moża Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mogę wszystko jadać niemam żadnej alergii Stan zdrowia: Stan zdrowia teraz mam bardzo [...]

[...] A najlepsze jest to ze je on w ciagu dnia naprawde duuuuzo, sniadanie zazwyczaj cienko prawie w ogole, w szkole zje hamburgere pizze, tony wefelko i batonow, na obiad je wszystko co sie da, oprucz ziemniakow... Hm.. Duzo pije (nie wody of coz) piwo litrami (hehe no tak.. Zlaty Hrad RULEZ ;P), nie wiem czy to wazne ale tez pali no tak paczka [...]

Czesc, nazywam sie Pawel, mam 16 lat i jestem z Bialegostoku. Postanowilem sie wziasc za siebie. Pogrzebalem an Waszym forum, jest duzo info ale wszystko konczy sie tym ze trzeba miec sprzet i karnet na silke (najlepiej). Ja niestety nie mam na to kasy. Potrzebuje zmienic pare rzeczy w swojej sylwetce, a mianowicie: 1. Schudnac w pasie, chodiz tu [...]

[...] między posiłkami głównymi Co jako deser : raczej nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, antykoncepcję przerwałam ok 3 miesiące temu, ale planuję wrócić przed wyjazdem do pracy na wakacje Preferowane formy aktywności fizycznej: zajęcia fitness [...]

[...] wcześniej diety : nigdy Nie wpisałem miar kikutów, ponieważ na chwilę obecną to nie ma znaczenia. Ogólnie rzecz biorąc jestem sporym facetem. I powiedzcie mi jak to wszystko ugryźć? Mam twardy charakterek, więc stać mnie na drakońskie metody. Muszą być jednak skuteczne. Jak mam skomponować dietę? Ile ma w niej być białka a ile [...]

[...] te wakacje a dokładnie od Poniedziałku pocisnąć z cyklem kreatynowym . Aktualnię ćwiczę od początku maja:) 2,5 miecha. Przez ten czas siłke odwiedzałem 3/4 razy w tygodniu, wszystko po to ,aby się porządnię obyć z cięzarami i pier****** owy cykl . Bo nie ma co sie opier. 19lat, 187cm, 76kg jak napisane w temacie. a)Dieta- pół na pół ponieważ [...]

[...] nie zależy ode mnie 18:00 posiłek przed treningiem- makaron z jogurtem/ryż z jabłkiem 20:00 posiłek po treningu- jajecznica z mięsem + koktajl białkowy 21:30 posiłek przed snem- 2 bułki z mięsem, serem warzywami To tyle, ogólnie chciałbym wiedzieć czy wszystko jest ok, z góry dzieki. Zmieniony przez - ajdoskejt w dniu 2016-01-01 22:46:07

[...] swojego ciała. Oglądam to i zastanawiam się czy to jest możliwe ? Bo patrząc na gości to są lepiej rozbudowani niż większość kulturystów, a ciągle na filmie powtarzają, e wszystko bez maszyn i przyrządów. Oczywiście dochodzi sprawa genetyki, bo murzyni mają lepsze warunki itp no ale genetyka nie załatwi wszystkiego... Chodzi też o to że taki [...]

[...] :-) Odstęp od wpisów był spowodowany wieloma czynnikami m.in. brakiem czasu, utratą pracy jak i roztrenowaniem w którym mało się działo ;-) Ale teraz biorę się za siebie i wszystko będę na bieżąco opisywał, wstawiał zdjęcia, filmiki żeby nie wiało nudą :-) Po krótce jak w temacie szykuję się na sezon jesienny, planuje wystartować w Strzegomiu, [...]

[...] szynka ogórkiem 22;00 1 porcja białka 35 g 24;00 twarog 80 g tunczyk 70 g Prosze mi powiedziec czy brakuje mi czegos waznego bo to jest nowa dieta wiec nie wiem czy wszystko jest w porzadku cwicze 3ci dzien na rzezbe bo chcialbym sie pozbyc troche tluszczu z brucha a dokladnie dolnie partie i boczki a tak to jest raczej wszystko w [...]

[...] tylko lekki stan zapalny kaletki podbarkowej (bark strzela). Jestem osłabiony, do tego wpadłem w depresję, ponieważ sport to połowa mojego życia i zawsze dawałem z siebie wszystko. Pół roku bez siłowni i spadek masy ciała mnie dobiły, były już próby skończenia ze swoim życiem, ale w ostateczności postanowiłem jeszcze trochę powalczyć. [...]

[...] master, t3 i clen (dawki nie istotne, o poradę nie proszę, ogarniam temat bdb) Estradiol w normie, prolaktyna także (leci dostinex i etadron, są badania co 2 tygodnie żeby wszystko kontrolować) czy ktoś z Was ma informację na temat tego jaki wpływ mają te środki na produkcję serotoniny która to jest hormonem szczęścia? Wiadomo że na [...]

[...] jajecznica, kanapki, płatki z mlekiem, naleśniki, owsianka Co lubisz jeść na obiad : nie mam większych wymagań Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : wszystko co słodkie -> słodyczoholiczka :( Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]

[...] nie mam energi do siłowni, w ogóle nie mam do niczego energi. Zrobiłem wiele badań na krew, na tarczce,na nerki, nawet prześwietlenie płuc, usg brzucha. Dosłownie chyba już wszystko, lekarze mi wmawiają że to jest wszystko z nerwów, w sumie na początku marca gdy zaczela się pandemia to tez myslalem ze to albo korona albo z nerwów, lecz ciągnie [...]

[...] od tego, że moje początki z siłownią zaczęły się równo rok temu gdzie osiągnęłam swoją maksymalna dotychczas w życiu wagę 86 kg. Zaczęłam chodzić razem z mężem, to on mi wszystko pokazał co i jak. Wtedy zrozumiałam, że to sport dla mnie a nie jakieś tam fitness, zumba czy inne na które przez parę lat chodziłam. Dieta od grudnia 2015 nie była [...]

[...] powinienem coś zmienić w swoim treningu? Jak już wspomniałem, chciałbym, aby klatka mi się trochę 'napompowała' i była trochę bardziej wystająca, a nie zapadła :P To chyba wszystko, trochę się rozpisałem, ale mam nadzieję na pomoc ze strony kogokolwiek, kto trochę dłużej niż ja uczęszcza na siłownię i być może miał podobny problem, jak ja. [...]

[...] skupiłem się na budowaniu siły i nadal pozostaje to moim priorytetem. Jak już osiągnę zadowalające rezultaty to pobawie się trochę w hipertrofię a na koniec zamknę to wszystko podnosząc wytrzymłość. CZAS Trenuję od października 2012 czyli 21 miesięcy. Z czego z głową może 8/9 miesięcy:-( Ile planuję? tyle ile trzeba }:-( ŚRODKI Siłownia [...]

[...] na następny dzień,zakwasy,na kolejne dwa już mniejsze na piąty dzień jest chęć i czuć siłę.Apetyt wręcz wilczy,jem dużo wtedy,tak jakby szok dla organizmu.Do tych 3 miesięcy wszystko działało jak trzeba,bo mimo,że szczupły jestem to poszło w masę i mięśnie a no i na każdym treningu pompa,że aż mięśnie rozrywało.No i po 3 miechach trening juz [...]